Workout für straffe brust

stützt euch mit ausgestreckten armen, ein bisschen breiter als die schultern, auf dem boden ab. durch die verbesserung der schultermuskulatur wird auch die brust angehoben. nehmt dafür leichte hanteln und haltet diese vor euren oberschenkeln. geht wieder in die liegestützgrundposition.

spannt den ganzen körper an, damit er eine gerade linie bildet. drückt nun die hanteln langsam und kontrolliert nach oben, bis sie über der brust fast ausgestreckt sind. die ellenbogen und eure hüfte sollten leicht gebeugt sein. übung für straffere brüste: bankdrücken legt euch mit dem rücken auf die hantelbank und nehmt die kurzhanteln in die hand.

sie ähneln dem bankdrücken, allerdings knickt ihr die arme nur ganz leicht im ellenbogen; die arme sind fast ausgestreckt.

Geht wieder in die liegestützgrundposition

kurzhanteln und eine hantelbank sind optimale ergänzungen. übung: liegestütze liegestütze sind eine der tollsten übungen überhaupt und zwar nicht nur für tolle brüste. spannt den ganzen körper an, so dass dieser immer eine gerade linie bildet. top 5 übungen für straffere brüste vom - 0 kommentare wenn sie so bleiben sollen, lest unsere 5 top übungen für straffere brüste eine noch recht junge studie aus frankreich kommt zu dem ernüchternden ergebnis, dass wir uns mit push-up bhs keinen gefallen im kampf gegen die schwerkraft tun.

Der wendepunkt der fliegenden sollte da liegen, wo ihr ein ziehen in der brustmuskulatur spürt

haltet diese position ca. wenn wir den kampf um kate-upton-hafte brüste gewinnen wollen, sollten wir viel lieber auf diese workout für straffe brust übungen für straffere brüste setzen. drückt euch nun wieder nach oben. versucht es mit wiederholungen mit sätzen. ihr hebt nun die ausgestreckten arme an, bis sie sich über der brust fast berühren.

drei kleine tipps für die schönere brust achtet bei den übungen für straffere brüste immer darauf, dass ihr die bewegung langsam ausführt, vor allem beim absenken beim negativen teil der übung solltet ihr langsam sein und der schwerkraft eure körperkraft entgegensetzen. der wendepunkt der fliegenden sollte da liegen, wo ihr ein ziehen in der brustmuskulatur spürt.

ein ganz einfacher trick, um die brüste oben zu halten: haltet euren kopf oben, das gibt euch nicht nur mehr spannung, sondern auch ein besseres auftreten. für jede von uns eine top-übung! nun knickt ihr die arme ein und lasst euren oberkörper langsam herab bis die oberarme etwa parallel zum boden sind.

nun lasst die arme langsam wieder sinken. senkt die gewichte nun wieder ab bis eure oberarme auf höhe der brust sind. übung: fliegende die fliegenden sind eine tolle übung für eine straffere brust. eine hängende männerbrust ist nämlich ein viel traurigerer anblick! ihr kennt die übung ja bestimmt. wenn euch die übung am anfang noch zu schwer ist, könnt ihr euch statt auf den zehen auch auf den knien abstützen.

eure arme sind dabei im ellenbogengelenk gebeugt. liegestütze sind eine der top übungen für straffere brüste 4. senkt die arme bis auf höhe der brust ab. none sie formen auch den trizeps, sorgen also für schöne arme und festigen die coremuskulatur. übung: seitliches schulterheben das seitliche schulterheben ist auch eine sehr schöne übung zur straffung und für eine schöne formung der schulter der deltoid-muskel.

alle diese übungen sind ganz ausdrücklich auch für männer. hebt nun die arme zur seite hin an bis die ellenbogen auf der höhe der schulter sind. statt auf den ausgestreckten armen stützt ihr euch aber auf den unterarmen ab. dann senkt ihr sie wieder langsam und kontrolliert ab.